Salute di sorrisi e canzoni n. 29 settembre 2001 pag. 82, 29 settembre 2001
Non hai tempo per la palestra? Puoi farlo anche a casa. • Vestitevi comode: niente elastici stretti o abiti ingombranti
Non hai tempo per la palestra? Puoi farlo anche a casa. • Vestitevi comode: niente elastici stretti o abiti ingombranti. • Non scegliete ambienti rumorosi o freddi. • Preparatevi con piccoli esercizi di riscaldamento. • Respirate lentamente e ritmicamente. • Cercate di ottenere una tensione prolungata e rilassata del muscolo. • Abbiate sempre coscienza dei vostri limiti: non forzate mai le posizioni. • Evitate rimbalzi e saltelli. • No all’allungamento esasperato oltre la soglia del dolore. • Alternate le estensioni a fasi di rilassamento. • Seguite programmi proposti da una persona esperta.