William C. Dement, con Christopher Vaughan, "Il sonno e i suoi segreti, dormire bene per vivere meglio", Baldini&Castoldi, 25 settembre 2002
Latenza di sonno. Per calcolare il livello di vigilanza diurna, gli studiosi misurano la ”latenza di sonno”, cioè il tempo necessario a un individuo per addormentarsi
Latenza di sonno. Per calcolare il livello di vigilanza diurna, gli studiosi misurano la ”latenza di sonno”, cioè il tempo necessario a un individuo per addormentarsi. Da 0 a 5 minuti: ”zona crepuscolare”, estremo bisogno di sonno, prestazioni fisiche e mentali scadenti; da 5 a 10: probabili cali di energia durante la giornata; da 10 a 15: sonno gestibile; da 15 a 20: stato ottimale di vigilanza.